Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc mọi bà mẹ nên biết

Chuyện cân nặng tăng “vù vù” cũng làm nhiều chị em hoảng sợ. Nhưng đừng quá lo lắng, Khoedep24h.org sẽ bật mí cho bạn những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc vừa an toàn lại vừa hiệu quả ngay sau đây thôi!

Nguyễn Thị Thoại
Thoại NT
17:25 25/02/20 trong Góc chuyên gia
17:25 25/02/20 560 lượt xem
Mục lục
Nhiều bà mẹ sau khi sinh lại gặp phải phiền muộn, lo lắng vì vóc dáng không còn thon gọn, săn chắc như trước khi mang bầu. Chuyện cân nặng tăng “vù vù” cũng làm nhiều chị em hoảng sợ. Nhưng đừng quá lo lắng, Khoedep24h.org sẽ bật mí cho bạn những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc vừa an toàn lại vừa hiệu quả ngay sau đây thôi!

1. Cho con bú hàng ngày

Có thể mẹ chưa biết, cả quá trình sản sinh ra sữa cho con và việc cho con bú mỗi ngày sẽ tiêu hao của mẹ khoảng 500 – 800 Calo (Cal). Đây được coi là phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc tốt nhất vì nó vừa có ích cho mẹ và vừa có lợi cho em bé.
Bên cạnh việc cho con bú, nhiều mẹ truyền nhau bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả bằng việc hút sữa cho con. Hàng ngày, mẹ thường xuyên hút sữa khoảng từ 5 – 6 lần sẽ kích thích sự làm việc đều đặn của tuyến sữa. Sữa sẽ ra đều và như vậy, mẹ vừa có thể giảm cân, em bé cũng có rất nhiều sữa để ti. 
Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc mọi bà mẹ nên biết
Cho con bú hàng ngày là phương pháp giảm cân sau sinh tốt nhất
 
Kinh nghiệm cho thấy, mẹ nào càng hút được nhiều sữa thì càng nhanh lấy lại được vóc dáng. Với các trường hợp, bé nhà bạn không bú mẹ thì bạn vẫn phải hút thường xuyên nhé. Vì khi không hút thường xuyên, sữa của bạn sẽ vơi dần. Điều này chỉ có ích khi bạn quay trở lại với công việc hoặc cho con cai sữa.
 
Cách giảm cân sau sinh nhanh nhất này tuy thế nhưng không phải mẹ nào cũng rõ. Nếu chưa áp dụng, bạn hãy bắt tay từ ngay hôm nay mẹ nhé!

2. Phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc bằng tập luyện thường xuyên

Nhiều mẹ hay hỏi rằng: Làm thế nào giảm cân sau sinh tự nhiên? Làm gì giảm cân sau sinh ít tốn thời gian?… Vậy thì những bài tập ngay dưới đây sẽ giúp mẹ trả lời những câu hỏi ấy đấy!
Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc mọi bà mẹ nên biết 1
Tập luyện thể dục thể thao giúp tiêu hao nhanh chóng lượng mỡ thừa 

Bài tập 1: Ngồi xổm

Mẹ hãy ngồi xuống từ từ sao cho gót chân của mẹ tiếp xúc hoàn toàn với mặt đất. Hông đẩy ra phía sau, ưỡn ngực, lưng thẳng, vai đưa về phía sau. Mẹ hãy hít vào khi ngồi xuống và nhớ thở ra khi đứng lên. Lặp lại động tác khoảng từ 8 – 10 lần liên tục tùy vào thể trạng sức khỏe của mẹ. Mỗi lần tập, mẹ có thể nghỉ từ 1 – 2 phút rồi tiếp tục tập nhé.

Bài tập 2: Kiễng chân

Mẹ hãy đứng thẳng người và kiễng chân từ từ. Khi bắt đầu kiễng chân, mẹ hít vào và khi hạ gót chân xuống thì thở ra. Cứ thực hiện lặp đi lặp lại như vậy khoảng từ 7 – 10 lần. Mẹ có thể nghỉ 1 – 2 phút như bài tập ngồi xổm rồi lại bắt đầu tiếp tục.

Bài tập 3: Lắc vòng

Lắc vòng cũng là bài tập giúp giảm cân sau khi sinh khá hiệu quả. Mỗi lần tập, mẹ chỉ cần lắc từ 5- 10 phút là đã có thể tiêu hao được khá nhiều năng lượng dư thừa rồi đấy. Tuy nhiên, để tập được bài tập này, các mẹ cần có một chút khéo léo. Vì vậy, nếu mẹ không thể lắc vòng ngay từ lần đầu tiên, cũng đừng chán nản bỏ cuộc mẹ nhé!

Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc mọi bà mẹ nên biết 2
Lắc vòng cũng là bài tập giúp giảm cân sau khi sinh khá hiệu quả

Ngoài những bài tập này, các mẹ cũng nên có những bài tập đi bộ, chạy bộ để hiệu quả giảm cân là tốt nhất. Nhưng trên hết, hãy chú ý đến thể lực của bản thân để có thể lựa chọn và áp dụng các bài tập phù hợp với sức khỏe của mình.

3. Chế độ ăn uống phù hợp 

Thực tế, nhiều mẹ muốn thoát khỏi tình trạng tăng cân và thừa cân nhanh chóng nên đã áp dụng các mẹo nhịn ăn hoặc ăn rất hạn chế. Đây hoàn toàn không phải là mẹo giảm cân sau sinh khoa học. Vì vậy, nếu mẹ muốn giảm cân một cách nhanh chóng mà vẫn đảm bảo thì mẹ nên tham khảo chế độ giảm cân sau sinh an toàn đơn giản này nhé:
  • Món ăn cho bữa sáng: cháo thịt gà với 20g thịt gà, 20g gạo, hành hoa. Các mẹ nên ăn 1 bát mỗi sáng.
  • Món ăn cho bữa trưa: nửa bát cơm ăn kèm cá thu, canh bầu.
  • Món ăn cho bữa chiều: Đậu hũ chấm muối và salad rau củ (cà chua, dưa leo).
  • Món ăn cho bữa tối: 1 quả cam và 1 bát cháo gà. Ngoài ra, các mẹ cũng có thể ăn thêm hoa quả để cung cấp thêm chất xơ cho cơ thể.
Những phương pháp giảm cân sau sinh cấp tốc mọi bà mẹ nên biết 3
Các loại nước ép hoa quả giúp các mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn
 
Hy vọng với những thông tin này, các mẹ có thể chọn lựa được cho mình phương pháp hiệu quả mà phù hợp nhất. 
Jerry
Học vẽ dáng người từ cơ bản đến nâng cao

Muốn trở thành một nhà thiết kế bạn cần học vẽ dáng người trong thiết kế thời trang đây là một kỹ năng rất quan trọng mà bạn cần nắm vững.

11:00 26/02/20 21.143 lượt xem
Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang (Phần II)

Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang là bước tiền đề trước khi đi vào cắt may những bộ sưu tập thời trang độc đáo. Trong bài viết này Khoedep24h.org chia sẻ tới bạn đọc những bước phác thảo mẫu váy đầm thời trang cực kỳ đơn giản.

10:05 26/02/20 18.160 lượt xem
Cách tự đo chiều cao chính xác nhất

Ngay lúc này bạn muốn đo chiều cao của mình, nhưng lại không có ai xung quanh để bạn có thể nhờ đo hộ. Đừng lo lắng trong bài viết này Khoedep24h.org sẽ chia sẽ đến bạn những cách tự đo chiều cao chính xác.

16:49 25/02/20 16.031 lượt xem
6 phần mềm thiết kế thời trang 3D thịnh hành nhất hiện nay

Phần mềm thiết kế thời trang 3D cho cung cấp cho nhà thiết kế phát triển nghề nghiệp, tạo ra những bản thiết kế hào hảo, đây cũng là lựa chọn tốt nhất cho họ.

09:53 26/02/20 11.426 lượt xem
Cách khâu gấu quần bằng tay

Cách khâu gấu quần bằng tay giúp bạn hô biến quần dài thành chiếc quần vừa vặn với thân hình nhỏ bé mà không tốn nhiều thời gian công sức.

10:17 26/02/20 9.263 lượt xem
Hotline
Zalo
Viber
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/
Facebook
http://facebook.com/
Instagram