Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu

Có sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao có thể giúp bạn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, hạn chế việc gặp phải các chấn thương trong lúc thi đấu
Tất Thành
523 lượt xem
Font chữ aA aA tru cong

Có sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao có thể giúp bạn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, hạn chế việc gặp phải các chấn thương trong lúc thi đấu. Bài viết dưới đây sẽ nếu những điều cần làm trước khi thi đấu thế thao, trước khi thi đấu thể thao nên ăn gì, uống gì,...

Các bước chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu


1 Đi ngủ sớm để bạn có thể nghỉ ngơi tốt. Cố gắng ngủ ít nhất thêm một tiếng nữa. Nếu có thể, hãy ngủ 10-20 phút trước khi thi đấu.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 1


2 Uống ít nhất 32 ounce nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể tiêu thụ đồ uống thể thao, nhưng chắc chắn rằng chúng không thay thế nước. Hãy nhớ rằng, nước là một điều cần thiết, trong khi một thức uống thể thao là tùy chọn.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 2


3 Bắt đầu tập thể dục càng sớm càng tốt.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 3


4 Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ít nhất 2 tuần trước khi thi đấu thể thao. Điều đó có nghĩa là ăn rất ít đồ ăn vặt. Ăn nhiều carbohydrates vì ​​chúng cung cấp năng lượng cho bạn. Tránh chất xơ cao trong thời gian này. Vào ngày thi đấu, không uống gì ngoài nước.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 4


5 Ăn carbohydrate 2-4 giờ trước khi chơi thể thao và uống nước.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 5


6 Chạy hoặc luyện tập thể thao ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn làm tốt hơn khi ngày thi đấu đến.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 6


7 Khởi động và giãn cơ ngày diễn ra thi đấu. Nếu bạn chọn không làm điều này, bạn có thể bị thương.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 7


8 Lấy một bát trái cây và một ly nước để giúp bạn làm mới trước trận đấu. Đừng ăn quá nhiều, chỉ là một món ăn nhẹ.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 8


9 Giãn cơ để tránh chấn thương. Nó không tốt cho đội của bạn nếu bạn thi đấu mà không giãn cơ, và bạn có thể sẽ rất đau.

Trên đây là những điều cần chuẩn bị trước khi thi đấu thế thao. Chúc bạn có được chiến thắng với sự chuẩn bị kỹ càng và nghiêm túc của bản thân.


(Nguồn: www.wikihow.com) - TEA

Ý kiến bạn đọc ()
Gửi bình luận
Chúng tôi rất hy vọng nhận được phản hồi của bạn về bài viết này :)
Bài viết cùng chuyên mục
Ngày đăng: 18/02/2019 5.494 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 2.917 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 1.899 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 1.690 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 1.528 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 1.119 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 494 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 413 lượt xem
Ngày đăng: 19/02/2019 370 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 329 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 317 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 301 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 294 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 294 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 259 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 243 lượt xem
Ngày đăng: 18/02/2019 243 lượt xem
go top