Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu

Có sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao có thể giúp bạn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, hạn chế việc gặp phải các chấn thương trong lúc thi đấu

Nguyễn Thị Thoại
Thoại NT
17:31 25/02/20 trong Góc chuyên gia
17:31 25/02/20 1.540 lượt xem
Mục lục

Có sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao có thể giúp bạn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, hạn chế việc gặp phải các chấn thương trong lúc thi đấu. Bài viết dưới đây sẽ nếu những điều cần làm trước khi thi đấu thế thao, trước khi thi đấu thể thao nên ăn gì, uống gì,...

Các bước chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu


1 Đi ngủ sớm để bạn có thể nghỉ ngơi tốt. Cố gắng ngủ ít nhất thêm một tiếng nữa. Nếu có thể, hãy ngủ 10-20 phút trước khi thi đấu.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 1


2 Uống ít nhất 32 ounce nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể tiêu thụ đồ uống thể thao, nhưng chắc chắn rằng chúng không thay thế nước. Hãy nhớ rằng, nước là một điều cần thiết, trong khi một thức uống thể thao là tùy chọn.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 2


3 Bắt đầu tập thể dục càng sớm càng tốt.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 3


4 Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh ít nhất 2 tuần trước khi thi đấu thể thao. Điều đó có nghĩa là ăn rất ít đồ ăn vặt. Ăn nhiều carbohydrates vì ​​chúng cung cấp năng lượng cho bạn. Tránh chất xơ cao trong thời gian này. Vào ngày thi đấu, không uống gì ngoài nước.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 4


5 Ăn carbohydrate 2-4 giờ trước khi chơi thể thao và uống nước.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 5


6 Chạy hoặc luyện tập thể thao ít nhất 1-2 giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn làm tốt hơn khi ngày thi đấu đến.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 6


7 Khởi động và giãn cơ ngày diễn ra thi đấu. Nếu bạn chọn không làm điều này, bạn có thể bị thương.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 7


8 Lấy một bát trái cây và một ly nước để giúp bạn làm mới trước trận đấu. Đừng ăn quá nhiều, chỉ là một món ăn nhẹ.
 

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu 8


9 Giãn cơ để tránh chấn thương. Nó không tốt cho đội của bạn nếu bạn thi đấu mà không giãn cơ, và bạn có thể sẽ rất đau.

Trên đây là những điều cần chuẩn bị trước khi thi đấu thế thao. Chúc bạn có được chiến thắng với sự chuẩn bị kỹ càng và nghiêm túc của bản thân.


(Nguồn: www.wikihow.com) - TEA

Học vẽ dáng người từ cơ bản đến nâng cao

Muốn trở thành một nhà thiết kế bạn cần học vẽ dáng người trong thiết kế thời trang đây là một kỹ năng rất quan trọng mà bạn cần nắm vững.

11:00 26/02/20 21.031 lượt xem
Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang (Phần II)

Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang là bước tiền đề trước khi đi vào cắt may những bộ sưu tập thời trang độc đáo. Trong bài viết này Khoedep24h.org chia sẻ tới bạn đọc những bước phác thảo mẫu váy đầm thời trang cực kỳ đơn giản.

10:05 26/02/20 18.096 lượt xem
Cách tự đo chiều cao chính xác nhất

Ngay lúc này bạn muốn đo chiều cao của mình, nhưng lại không có ai xung quanh để bạn có thể nhờ đo hộ. Đừng lo lắng trong bài viết này Khoedep24h.org sẽ chia sẽ đến bạn những cách tự đo chiều cao chính xác.

16:49 25/02/20 15.974 lượt xem
6 phần mềm thiết kế thời trang 3D thịnh hành nhất hiện nay

Phần mềm thiết kế thời trang 3D cho cung cấp cho nhà thiết kế phát triển nghề nghiệp, tạo ra những bản thiết kế hào hảo, đây cũng là lựa chọn tốt nhất cho họ.

09:53 26/02/20 11.412 lượt xem
Cách khâu gấu quần bằng tay

Cách khâu gấu quần bằng tay giúp bạn hô biến quần dài thành chiếc quần vừa vặn với thân hình nhỏ bé mà không tốn nhiều thời gian công sức.

10:17 26/02/20 9.247 lượt xem
Hotline
Zalo
Viber
Youtube
Twitter
Facebook
http://facebook.com/
Facebook
http://facebook.com/
Instagram