Cách giảm béo trong 1 tuần nhanh nhất

cách giảm béo trong 1 tuần nhanh nhất mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng để có một thân hình thon gọn. Xem ngay để giảm cân trong một tuần ít tốn chi phí và hiệu quả nhất

Thoại NT
17:24 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:24 25/02/20 507 lượt xem

Font chữ aA aA - +

Mục lục

Tết đến cũng là lúc nỗi lo về cân nặng của các chị em lại ùa về, ăn gì, uống gì, sinh hoạt ra sao để vẫn có thể vô tư tận hưởng Tết mà không phải để ý về cân nặng. Trong bài này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu cách giảm béo trong 1 tuần nhanh nhất mà bất cứ chị em nào cũng có thể áp dụng để có một thân hình thon gọn.

Xem thêm:
>> Ăn chuối như thế nào đề giảm cân?
>> Mách bạn bí quyết giảm cân bằng bưởi tự nhiên

Một thân hình thon gọn là ước mong của rất nhiều chị em

1. Kiểm soát chế độ dinh dưỡng

- Mối liên hệ mật thiết giữa chế độ dinh dưỡng và cân nặng

Phải nói rằng chế độ dinh dưỡng đóng vai trò cực quan trọng trong bí quyết giảm béo cấp tốc trong 1 tuần. Vì sao lại vậy? Dựa trên những nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, 60% các nguyên nhân gây nên vấn đề cân nặng đến từ chế độ dinh dưỡng. Trong số đó, thói quen ăn nhiều đường và nhiều bột chính là nguyên nhân hàng đầu.

Đặc biệt với những gia đình Á Đông với thói quen tiêu thụ cơm trắng trong mỗi bữa ăn hằng ngày. Bên cạnh đó là sự du nhập của các loại hình thức ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, burger, tất cả khiến cho cân nặng của bạn ngày một tồi tệ hơn và dần mất kiểm soát với chính cơ thể của mình.

Ăn nhiều thịt và rau xanh, giảm đường bột để có thân hình thon gọn hơn

- Cách kiểm soát chế độ dinh dưỡng để giảm cân

Để giảm cân trong một tuần ít tốn chi phí và hiệu quả nhất, trước hết hãy kiểm soát chế độ dinh dưỡng của bản thân bạn. Tăng cường lượng rau, thậm chí là thịt và giảm thiểu tối đa tinh bột sẽ rất khó để thay đổi ngay lập tức, bạn có thể tham khảo 1 số mẹo sau:

Ăn bánh mì và khoai tây thay cho cơm trắng.

Hãy tin chúng tôi, lượng tinh bột trong khoai tây và bánh mì ít hơn rất nhiều bánh mì. Bên cạnh đó nên tránh việc để mâm cơm của bạn có nhiều hơn 1 món chứa tinh bột, hạn chế các loại canh khoai nếu bạn muốn ăn cơm.

Giảm thiểu lượng đường.

Hãy giảm việc cung cấp lượng đường từ bánh kẹo bằng cách sử dụng một vài loại hoa quả có chất ngọt thay thế như chuối. Tuy nhiên cũng nên tránh ăn quá nhiều cam, quýt hay xoài. Lượng đường trong những loại hoa quả này dù cho là thành phần tự nhiên cũng không hề tốt cho quá trình tìm một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả trong 1 tuần của bạn.

Ăn nhiều rau xanh, thịt và hoa quả.

Một số loại quả chua như táo, chanh hay nho được khuyến khích sử dụng do có tính axit cao, tăng cường quá trình tiêu hoa năng lượng trong cơ thể mà vẫn không gây cảm giác đói.

Với những tip hay về mẹo ăn uống này, bạn sẽ chẳng còn bao giờ phải đặt câu hỏi làm thế nào để giảm cân trong 1 tuần đơn giản. Tất cả đều trong tầm tay bạn mà chẳng cần phải lo lắng.

2. Cách giảm béo trong 1 tuần nhanh nhất nhờ chế độ tập luyện hợp lý

Ăn uống điều độ chỉ giúp bạn giảm cân nhưng lại không thể mang lại một thân hình cân đối thậm chí việc giảm khẩu phần ăn đột ngột còn khiến bạn xấu đi. Tại sao ư? Hãy thử tượng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn rút bớt bông bên trong một chú gấu nhồi bông to bự? Nó sẽ bị xẹp đi nhưng lại vẫn thừa khá nhiều chỗ trống trong khi lớp da lại bèo nhèo. Cơ thể chúng ta cũng vậy, việc ăn ít đột ngột sẽ chỉ khiến cho cơ thể bạn thêm bèo nhèo mà thôi.

Tập luyện hợp lý

Thế nhưng chế độ tập luyện sẽ giúp bạn có một bí quyết giảm béo cấp tốc trong một tuần cực hiệu quả. Chẳng cần những động tác cầu kỳ hay máy tập đắt tiền, bạn hoàn toàn có thể xây dựng phương pháp giảm cân trong 1 tuần ít tốn chi phí với chỉ một vài bài cơ bản. Những bài tập truyền thống như chống đẩy, gập bụng, squat (đứng lên ngồi xuống) hay chạy bộ sẽ chẳng bao giờ lỗi thời. Hãy dành thời gian hằng ngày cho việc tập luyện. Một vài mẹo trong quá trình tập luyện bạn có thể áp dụng đó là:

Bắt đầu từ từ nhưng nên có mức tối thiểu chấp nhận được. Chẳng hạn với bài tập gập bụng, hãy bắt đầu với ít nhất là 30 và tăng thêm 10 mỗi ngày cho đến ngày cuối cùng. Đừng tập hời hợt bởi chắc chắn 5 hay 10 cái gập bụng sẽ chẳng tiêu tốn dù chỉ 1 chút xíu calo trong cơ thể bạn.
Tạo niềm vui trong lúc tập. Bạn không thể lặp đi lặp lại những bàn tập nhàm chán nếu không có động lực. Hãy tận dụng âm nhạc, các vật dụng trong nhà như chai nước làm tạ và rủ vài đứa bạn tập cùng nếu không muốn bỏ cuộc quá sớm.
Luôn niệm câu thần chú: “Chỉ một chút nữa thôi.” Thời gian đầu luôn rất khó khăn, không cần phải hô hào quyết tâm căng thẳng rồi bỏ cuộc, cứ tiến lên từng chút một và luôn động viên bản thân. Những bước nhỏ mà bền chắc luôn có hiệu quả cực tốt.

Trên đây là những chia sẻ về cách giảm béo trong 1 tuần nhanh nhất. Mong rằng qua đây các bạn có thể tìm cho mình được những phương pháp phù hợp cho bản thân đồng thời tìm được niềm vui trong quá trình ăn uống và tập luyện điều độ. Để biết thêm nhiều bí quyết làm đẹp hữu ích, các bạn hãy truy cập Website: Khoedep24h.org hoặc gọi điện theo số [ Hotline: 024 6686.9474 ] để được tư vấn và giải đáp mọi thắc mắc nhé.

Gửi email In trang

Góc chuyên gia

Xem tất cả

Góc chuyên gia - Nơi tổng hợp các nhận định, đánh giá, lời khuyên cái nhìn sâu sắc nhất của các chuyên gia trong lĩnh vực làm đẹp ở mọi độ tuổi, giới tính

Bí quyết giảm 10kg trong 10 ngày dễ như trở bàn tay

Giảm 10kg trong 10 ngày dễ như trở bàn tay bạn có tin? Tập luyện và thực hiện theo thực đơn giảm 10kg trong 10 ngày mà chúng tôi chia sẻ dưới đây để đạt kết quả tốt nhất.

Thoại NT
09:12 26/02/20 trong Góc chuyên gia

09:12 26/02/20 3.420 lượt xem

3.420 lượt xem bình luận

Bài tập chữa mỏi cổ vai gáy cho dân văn phòng

Bài tập cổ, vai gáy cho dân văn phòng giúp thư giãn, thoải mái ngay tại ghế ngồi cực đơn giản khi ngồi máy tính lâu. Thực hiện bài tập cổ cho dân văn phòng như dưới đây

Thoại NT
17:34 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:34 25/02/20 976 lượt xem

976 lượt xem bình luận

Mách bạn gái bí kíp chăm sóc bản thân đẹp hơn mỗi ngày

Việc nắm vững những kỹ năng tự chăm sóc bản thân và thực hiện nó đều đặn hàng ngày là bí quyết giúp các bạn nữ ngày càng xinh đẹp hơn. Cùng theo dõi những cách chăm sóc bản thân đẹp hơn do khoedep24h chia sẻ dưới đây

Thoại NT
17:33 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:33 25/02/20 783 lượt xem

783 lượt xem bình luận

3 cách điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả

Mách bạn cách chữa đau nửa đầu bên trái|phải. Tình trạng đau nửa đầu rất nhiều người mắc phải nhưng rất ít người có các chữa và điều trị đúng. Hãy xem các mẹo chữa đau nửa đầu sau

Thoại NT
17:32 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:32 25/02/20 716 lượt xem

716 lượt xem bình luận

Cách chọn và bảo quản cà chua lâu nhất

Không có gì giống như hương vị của một quả cà chua tươi từ vườn, cho dù bạn đang ăn nó một mình hay sử dụng nó trong một công thức ngon. Để tận dụng tối đa cà chua trồng tại nhà của bạn

Thoại NT
17:31 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:31 25/02/20 602 lượt xem

602 lượt xem bình luận

Để thành công vận động viên thể thao luôn làm điều này trước khi thi đấu

Có sự chuẩn bị trước khi thi đấu thể thao có thể giúp bạn ở trạng thái sức khỏe và tinh thần tốt nhất, hạn chế việc gặp phải các chấn thương trong lúc thi đấu

Thoại NT
17:31 25/02/20 trong Góc chuyên gia

17:31 25/02/20 1.545 lượt xem

1.545 lượt xem bình luận

Được xem nhiều nhất

Xem tất cả

Học vẽ dáng người từ cơ bản đến nâng cao

Muốn trở thành một nhà thiết kế bạn cần học vẽ dáng người trong thiết kế thời trang đây là một kỹ năng rất quan trọng mà bạn cần nắm vững.

11:00 26/02/20 21.145 lượt xem

21.145 lượt xem bình luận

Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang (Phần II)

Phác thảo dáng người trong thiết kế thời trang là bước tiền đề trước khi đi vào cắt may những bộ sưu tập thời trang độc đáo. Trong bài viết này Khoedep24h.org chia sẻ tới bạn đọc những bước phác thảo mẫu váy đầm thời trang cực kỳ đơn giản.

10:05 26/02/20 18.162 lượt xem

18.162 lượt xem bình luận

Cách tự đo chiều cao chính xác nhất

Ngay lúc này bạn muốn đo chiều cao của mình, nhưng lại không có ai xung quanh để bạn có thể nhờ đo hộ. Đừng lo lắng trong bài viết này Khoedep24h.org sẽ chia sẽ đến bạn những cách tự đo chiều cao chính xác.

16:49 25/02/20 16.035 lượt xem

16.035 lượt xem bình luận

6 phần mềm thiết kế thời trang 3D thịnh hành nhất hiện nay

Phần mềm thiết kế thời trang 3D cho cung cấp cho nhà thiết kế phát triển nghề nghiệp, tạo ra những bản thiết kế hào hảo, đây cũng là lựa chọn tốt nhất cho họ.

09:53 26/02/20 11.426 lượt xem

11.426 lượt xem bình luận

Cách khâu gấu quần bằng tay

Cách khâu gấu quần bằng tay giúp bạn hô biến quần dài thành chiếc quần vừa vặn với thân hình nhỏ bé mà không tốn nhiều thời gian công sức.

10:17 26/02/20 9.264 lượt xem

9.264 lượt xem bình luận